孕期是每位准妈妈人生中非常重要的时期，适当的孕期按摩不仅能够缓解孕期不适，还能帮助胎儿更好地成长。今天，我们就来聊聊广州孕妈必学的孕期按摩技巧，让我们一起呵护自己和宝宝的幸福时光。
一、孕期按摩的好处
1.缓解腰酸背痛：孕期由于子宫增大，孕妇的腰背部压力增大，容易产生腰酸背痛。适当的按摩可以帮助缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.促进血液循环：孕期按摩可以促进血液循环，有利于提高新陈代谢，缓解水肿现象。
3.缓解疲劳：孕期身体负担加重，孕妈容易感到疲劳。按摩可以放松身心，缓解疲劳。
4.减轻分娩压力：孕期按摩可以帮助孕妈放松心情，减轻分娩时的紧张和恐惧。
二、孕期按摩技巧
1.手部按摩
（1）孕妈取仰卧位，全身放松。
（2）按摩者站在孕妈一侧，用双手掌心轻轻按摩孕妈的腰背部。
（3）按摩时力度要适中，以孕妈感到舒适为宜。
2.脚部按摩
（1）孕妈取仰卧位，全身放松。
（2）按摩者站在孕妈一侧，用双手掌心轻轻按摩孕妈的脚部。
（3）按摩时力度要适中，从脚趾到脚跟，依次进行。
3.腹部按摩
（1）孕妈取仰卧位，全身放松。
（2）按摩者站在孕妈一侧，用双手掌心轻轻按摩孕妈的腹部。
（3）按摩时力度要适中，从腹部中心向四周扩散。
4.肩部按摩
（1）孕妈取坐位或站位，全身放松。
（2）按摩者站在孕妈一侧，用双手掌心轻轻按摩孕妈的肩部。
（3）按摩时力度要适中，从肩部到颈部，依次进行。
三、孕期按摩注意事项
1.选择合适的时间：孕妈在饭后1小时内不宜进行按摩，以免影响消化。
2.选择合适的力度：按摩时力度要适中，以孕妈感到舒适为宜。
3.注意安全：孕妈在按摩过程中，如有不适，应立即停止。
4.避免按摩敏感部位：如孕妈有高血压、心脏病等疾病，应避免按摩腹部。
孕期按摩是一项有益于孕妈和胎儿的保健活动。广州孕妈们不妨学一学这些按摩技巧，让孕期生活更加舒适。祝愿每位孕妈都能度过一个愉快的孕期！
